വിറ്റാമിൻ K2 MK7 ഏറ്റവും പുതിയ പഠനം

വിറ്റാമിൻ കെ2 എംകെ7 (മെനാക്വിനോൺ-7) വിറ്റാമിൻ കെ2 ന്റെ ഒരു നിർണായകവും ജൈവശാസ്ത്രപരമായി സജീവവുമായ രൂപമാണ്, ഹൃദയ, അസ്ഥി ആരോഗ്യത്തിൽ അതിന്റെ പ്രധാന പങ്ക് കാരണം ഇത് വളരെയധികം ശ്രദ്ധ നേടുന്നു. വിശദമായ വിശദീകരണം ഇതാ.

· കെമിക്കൽ ഐഡന്റിറ്റി: വിറ്റാമിൻ കെ2 മെനാകിനോൺ (എംകെ) കുടുംബത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്, ആവർത്തിച്ചുള്ള പ്രെനൈൽ യൂണിറ്റുകളുടെ ഒരു സൈഡ് ചെയിനാണ് ഇതിന്റെ സവിശേഷത. എംകെ7-ൽ പ്രത്യേകിച്ച് ഈ ഐസോപ്രെനോയിഡ് യൂണിറ്റുകളിൽ 7 എണ്ണം ഉണ്ട് (“എംകെ” എന്നാൽ മെനാകിനോൺ, “7″ എന്നത് ചെയിൻ നീളത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു).

· പ്രകൃതി സ്രോതസ്സുകൾ:

· പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ: ഏറ്റവും സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സ് നാറ്റോ ആണ് (പുളിപ്പിച്ച സോയാബീനിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു പരമ്പരാഗത ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണം). ചില ചീസുകൾ (ഉദാ: ഗൗഡ, ബ്രൈ), സോർക്രൗട്ട് തുടങ്ങിയ മറ്റ് പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ചെറിയ അളവിൽ മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ.

· മൃഗ സ്രോതസ്സുകൾ: മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, കരൾ, പുല്ല് തിന്നുന്ന മൃഗങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പുള്ള മാംസം എന്നിവയിൽ മിതമായ അളവിൽ കാണപ്പെടുന്നു.

· സപ്ലിമെന്റുകൾ: ഒരു ഡയറ്ററി സപ്ലിമെന്റായി വ്യാപകമായി ലഭ്യമാണ്, പലപ്പോഴും നാറ്റോ ഫെർമെന്റേഷനിൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞതോ കൃത്രിമമായി ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കുന്നതോ ആണ്. സിനർജിസ്റ്റിക് ഇഫക്റ്റുകൾക്കായി പലപ്പോഴും വിറ്റാമിൻ ഡി 3, കാൽസ്യം എന്നിവയുമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ കെ 2 (പ്രത്യേകിച്ച് എം കെ 7) നെ വേർതിരിക്കുന്ന പ്രധാന ആശയം ഇതാണ്:

· മാട്രിക്സ് ഗ്ല പ്രോട്ടീൻ (എംജിപി) സജീവമാക്കുന്നു: എംജിപി വാസ്കുലർ കാൽസിഫിക്കേഷന്റെ ശക്തമായ ഒരു ഇൻഹിബിറ്ററാണ്. ഇത് രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഭിത്തികളിലെ കാൽസ്യം അയോണുകളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുകയും മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളിൽ (ധമനികൾ, വൃക്കകൾ) നിക്ഷേപിക്കുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. എംകെ7 എംജിപിയെ സജീവമാക്കുന്നു. ആവശ്യത്തിന് കെ2 ഇല്ലാതെ, എംജിപി നിഷ്ക്രിയമായി തുടരുന്നു, ഇത് ധമനികളുടെ കാഠിന്യത്തിനും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖത്തിനും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

· ഓസ്റ്റിയോകാൽസിൻ സജീവമാക്കുന്നു: ഓസ്റ്റിയോബ്ലാസ്റ്റുകൾ (അസ്ഥി നിർമ്മാണ കോശങ്ങൾ) ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പ്രോട്ടീനാണ് ഓസ്റ്റിയോകാൽസിൻ. കാൽസ്യം ബന്ധിപ്പിച്ച് അസ്ഥി മാട്രിക്സിൽ സംയോജിപ്പിച്ച് അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ ധർമ്മം. MK7 ഓസ്റ്റിയോകാൽസിൻ സജീവമാക്കുന്നു.

· “കാൽസ്യം ഡയറക്ടർ” രൂപകം: കുടലിൽ നിന്ന് രക്തത്തിലേക്ക് ആവശ്യത്തിന് കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്ന “ഗേറ്റ് കീപ്പർ” ആയി വിറ്റാമിൻ ഡിയെ കരുതുക. വിറ്റാമിൻ കെ 2 (എംകെ 7) “ട്രാഫിക് ഡയറക്ടർ” അല്ലെങ്കിൽ “ഷട്ടിൽ” ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, കാൽസ്യം അസ്ഥികളിൽ നിക്ഷേപിക്കപ്പെടുന്നു (ഓസ്റ്റിയോകാൽസിൻ വഴി) കൂടാതെ ധമനികളിൽ നിന്ന് (എംജിപി വഴി) പുറത്തു നിർത്തുന്നു എന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു.

1. ഹൃദയാരോഗ്യം:

· ധമനികളുടെ കാഠിന്യവും കാൽസിഫിക്കേഷനും കുറയ്ക്കുന്നു: ഒന്നിലധികം നിരീക്ഷണ, ഇടപെടൽ പഠനങ്ങൾ ഉയർന്ന K2 (MK7) കഴിക്കുന്നത് കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗം, വാസ്കുലർ കാൽസിഫിക്കേഷൻ, മരണനിരക്ക് എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ഗുണം കാണിക്കുന്ന ഒരു പ്രശസ്തമായ കോഹോർട്ട് പഠനമാണ് റോട്ടർഡാം പഠനം.

· ഇലാസ്തികത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: സപ്ലിമെന്റേഷൻ (ഉദാഹരണത്തിന്, വർഷങ്ങളായി 180-360 µg/ദിവസം) ധമനികളുടെ വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് കാണിച്ചിരിക്കുന്നു.

2. അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം:

· ഒടിവുകൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു: പ്രത്യേകിച്ച് ആർത്തവവിരാമം കഴിഞ്ഞ സ്ത്രീകൾ. അസ്ഥി ധാതു സാന്ദ്രത (BMD) മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഒടിവുകൾ (കശേരുക്കൾ, ഇടുപ്പ്) കുറയ്ക്കുന്നതിനും K2 വിറ്റാമിൻ ഡി, കാൽസ്യം എന്നിവയുമായി സഹകരിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

· ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനെ തടയുന്നു: ഓസ്റ്റിയോകാൽസിൻ പൂർണ്ണമായും സജീവമാക്കുന്നതിലൂടെ, ഇത് അസ്ഥി പുനർനിർമ്മാണ പ്രക്രിയയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, പുനരുജ്ജീവനത്തേക്കാൾ അസ്ഥി രൂപീകരണത്തെ അനുകൂലിക്കുന്നു.

3. മറ്റ് സാധ്യതയുള്ള ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ (എമർജിംഗ് റിസർച്ച്):

ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമതയും പ്രമേഹവും: കെ 2 സജീവമാക്കുമ്പോൾ ഓസ്റ്റിയോകാൽസിൻ ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ഒരു പങ്കു വഹിച്ചേക്കാം.

· വൃക്ക ആരോഗ്യം: ക്രോണിക് കിഡ്‌നി ഡിസീസ് (CKD) ഉള്ള രോഗികളിൽ വാസ്കുലർ കാൽസിഫിക്കേഷൻ തടയാൻ സഹായിച്ചേക്കാം, എന്നിരുന്നാലും CKD യിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് സാധ്യമായ സങ്കീർണതകൾ കാരണം മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടം ആവശ്യമാണ്.

· ദന്താരോഗ്യം: അസ്ഥിക്ക് സമാനമായി, ഓസ്റ്റിയോകാൽസിൻ വഴി പല്ലിന്റെ ധാതുവൽക്കരണത്തെ സഹായിച്ചേക്കാം.

· വൈജ്ഞാനിക ആരോഗ്യം: ചില പ്രാഥമിക ഗവേഷണങ്ങൾ (K2 പിന്തുണയ്ക്കുന്ന) വാസ്കുലർ ആരോഗ്യത്തെ വൈജ്ഞാനിക തകർച്ചയുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതായി കാണിക്കുന്നു.

ഫീച്ചർ വിറ്റാമിൻ കെ 2 എം കെ 7 വിറ്റാമിൻ കെ 2 എം കെ 4

ഉറവിടം പ്രധാനമായും ബാക്ടീരിയൽ ഫെർമെന്റേഷൻ (നാറ്റോ) വഴിയാണ്. മൃഗ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു; മിക്ക സപ്ലിമെന്റുകളും സിന്തറ്റിക് ആണ്.

അർദ്ധായുസ്സ് (~72 മണിക്കൂർ). ഒരൊറ്റ ഡോസിൽ നിന്ന് സ്ഥിരവും സുസ്ഥിരവുമായ രക്ത സാന്ദ്രത നൽകുന്നു. ഹ്രസ്വ (~1-2 മണിക്കൂർ). പതിവായി ഡോസ് ആവശ്യമാണ് (പലപ്പോഴും ഒരു ദിവസം പല തവണ).

ജൈവ ലഭ്യത മികച്ചത്; ഇതിന്റെ നീണ്ട അർദ്ധായുസ്സ് ഉയർന്നതും കൂടുതൽ സ്ഥിരതയുള്ളതുമായ സെറം ലെവലുകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. നല്ലതും എന്നാൽ വേഗത്തിലുള്ളതുമായ ക്ലിയറൻസ് ടിഷ്യു ശേഖരണത്തെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു.

സപ്ലിമെന്റേഷന് സാധാരണ ഡോസ് 90-360 µg/ദിവസം ആണ്. ക്ലിനിക്കൽ പഠനങ്ങളിൽ പലപ്പോഴും ഫാർമക്കോളജിക്കൽ ഡോസുകളിൽ (1.5-45 mg/ദിവസം) ഉപയോഗിക്കുന്നു.

പ്രാഥമിക ഉപയോഗം അസ്ഥികളുടെയും ധമനികളുടെയും ദീർഘകാല പ്രതിരോധ ആരോഗ്യം (ഡയറ്ററി സപ്ലിമെന്റ്). ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനും സ്റ്റിറോയിഡ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന അസ്ഥിക്ഷയത്തിനും (ജപ്പാനിൽ) നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്ന്.

തെളിവ്: ഹൃദയ സംബന്ധമായ ഗുണങ്ങൾക്കായുള്ള ശക്തമായ എപ്പിഡെമിയോളജിക്കൽ, വളരുന്ന ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണ ഡാറ്റ. ഉയർന്ന, ഫാർമക്കോളജിക്കൽ ഡോസുകളിൽ അസ്ഥി ഗുണങ്ങൾക്കായുള്ള ശക്തമായ ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണ ഡാറ്റ.

ഉപസംഹാരം: മികച്ച ഫാർമക്കോകൈനറ്റിക്സ് (ദീർഘമായ അർദ്ധായുസ്സ്) കാരണം MK7 സാധാരണയായി ദിവസേനയുള്ള സപ്ലിമെന്റേഷന് മുൻഗണന നൽകുന്നു, ഇത് ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ മാത്രം കഴിക്കാനും K-ആശ്രിത പ്രോട്ടീനുകളുടെ സ്ഥിരമായ സജീവമാക്കലിനും അനുവദിക്കുന്നു.

· സാധാരണ സപ്ലിമെന്റൽ ഡോസ്: പ്രതിദിനം 90 മൈക്രോഗ്രാം (µg) മുതൽ 360 µg വരെയാണ്. ഹൃദയ സംബന്ധമായ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള മിക്ക പഠനങ്ങളും പ്രതിദിനം ഏകദേശം 180-200 µg ഉപയോഗിക്കുന്നു.

· സുരക്ഷ: പൊതുജനങ്ങൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവിൽ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ വളരെ സുരക്ഷിതം. അറിയപ്പെടുന്ന വിഷാംശ അളവ് സ്ഥാപിച്ചിട്ടില്ല.

· നിർണായക ഇടപെടൽ - ആന്റികോഗുലന്റുകൾ (വാർഫറിൻ/കൊമാഡിൻ):

· വിറ്റാമിൻ കെ വാർഫറിന്റെ ഫലത്തെ എതിർക്കുന്നു. വാർഫറിൻ കഴിക്കുന്ന രോഗികൾ മരുന്നുകളുടെ അളവ് സ്ഥിരമായി നിലനിർത്തുന്നതിന് വിറ്റാമിൻ കെ (ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിന്നും സപ്ലിമെന്റുകളിൽ നിന്നും) സ്ഥിരമായി കഴിക്കണം.

· അടുത്ത മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടമില്ലാതെയും ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള INR നിരീക്ഷണമില്ലാതെയും അവർ K2 സപ്ലിമെന്റുകൾ ആരംഭിക്കുകയോ നിർത്തുകയോ ചെയ്യരുത്. പുതിയ ആന്റികോഗുലന്റുകൾ (അപിക്സബാൻ, റിവറോക്സബാൻ പോലുള്ള DOAC-കൾ) വിറ്റാമിൻ കെ-യുമായി ഇടപഴകുന്നില്ല.

· സിനർജി: എല്ലായ്പ്പോഴും വിറ്റാമിൻ ഡി3 യുമായി കഴിക്കുക. അവ ശക്തമായ സിനർജിസ്റ്റിക് ജോഡിയാണ്. കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയും പ്രധാനപ്പെട്ട സഹ-പോഷകങ്ങളാണ്.

· ഫോം: വിറ്റാമിൻ കെ2 കൊഴുപ്പിൽ ലയിക്കുന്നതിനാൽ, എണ്ണ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള കാരിയർ (ഉദാ: ഒലിവ് ഓയിൽ, എംസിടി ഓയിൽ) ഉള്ള സോഫ്റ്റ്ജെല്ലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കാപ്സ്യൂളുകൾ അനുയോജ്യമാണ്.

· കോമ്പിനേഷൻ ഫോർമുലകൾ: K2 (MK7) + D3 എന്നിവ സംയോജിപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കായി തിരയുക. ചെറിയ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ K1 ചേർക്കുന്നതും സമഗ്രമായ K-സ്റ്റാറ്റസിന് ഗുണം ചെയ്യും.

· ഗുണനിലവാരം: ഓൾ-ട്രാൻസ് MK7 (ബയോആക്ടീവ് ഫോം; ചില സിന്തറ്റിക് ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ കുറഞ്ഞ സജീവമായ സിസ് ഐസോമർ അടങ്ങിയിരിക്കാം) ഉപയോഗിക്കുന്ന ബ്രാൻഡുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

· സംഭരണം: തണുത്ത ഇരുണ്ട സ്ഥലത്ത് സൂക്ഷിക്കുക. വെളിച്ചത്തിൽ നിന്നും ചൂടിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കപ്പെട്ടാൽ സപ്ലിമെന്റുകളിൽ സ്ഥിരതയുള്ളതാണ്.

ചുരുക്കത്തിൽ, വിറ്റാമിൻ K2 MK7 എന്നത് കാൽസ്യത്തെ അസ്ഥികൂടത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഒരു നിർണായക പോഷകമാണ്, അതേസമയം ധമനികളെയും മൃദുവായ കലകളെയും കാൽസിഫിക്കേഷനിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഇതിന്റെ നീണ്ട അർദ്ധായുസ്സും ശക്തമായ തെളിവുകളുടെ അടിസ്ഥാനവും വിറ്റാമിൻ D3 യുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഹൃദയ, അസ്ഥി ആരോഗ്യത്തിന്, പ്രതിരോധ ആരോഗ്യ വ്യവസ്ഥയുടെ ഒരു അനിവാര്യ ഘടകമാക്കി മാറ്റുന്നു.